A mellékvese fáradtság javulási ideje

Ez a bejegyzés nem lesz túl hosszú, de fontos, mint az összes többi. Gyakran kapom azt a választ a beszélgetések után, hogy ez nagyon hosszú idő, nem értem mit kell tennem, nincs erre tabletta? Egyáltalán meddig tart (ha sikerül egyáltalán) a mellékvese regenerálása. Mitől függ a javulás, és meddig tarthat? Ez egy kicsit komplexebb témakör, és bele kell vennem az inzulinrezisztenciát, mert erre összpontosít mindenki, mintha szent grál lenne ennek az értéknek az elemezgetése. Ezt itt, ebben a bejegyzésben és ennél a másiknál már kiegészítettem azon felül, ami a mellékvese fáradtság c. PDF-ben leírtam. Ezek fontos információk még az mellé, mint az eddigiek. 

Eljutni egy stage3-as, alsó állapotba nem könnyű feladat, jellemzően hosszú évek kitartó “munkája” meghozza ezt az eredményt, mely rengeteg dologból tevődik össze:

• stressz, mely lehet szerteágazó…munkahelyi, anyagi, szerelmi, családi…vagy csak simán agyon idegeskedjük magunkat olyan dolgokon, amiken nem kellene
• evési zavarok, bulimia, anorexia, egyszóval éhezés
• túlzásba vitt sport, mely nagyon nagy mértékben rontja az állapotot, és a közhiedelemmel ellentétben nem javít semmit sem az inzulinérzékenységen
• diéták esztelen sokasága, melyek nem oldják meg az alapvető problémát, ami a kortizol és az rT3. Ketogén, böjt, low carb, éhezés, ezek mind mind sodornak minket a stage3 felé, erről itt egy összefoglaló, hogy mit is okoznak
• fogamzásgátló gyógyszerek használata, melyről itt tudunk informálódni
• különböző vényköteles gyógyszerek és sima táplálékkiegészítők használata, amik nemhogy segítenének (időlegesen igen), hanem egyenesen rombolnak, főképp a gyógyszerek
• nitokin tartalmú szerek használata, vagy vape, bár hozzá kell tennem, hogy ez nem kiváltója közvetlenül, hanem csak hozzájárul az egészhez, viszont a javuláshoz el kell hagyni
• koffein, ebbe minden olyan élvezeti cikk, vagy kiegészítő beletartozik, amelyik tartalmaz

Sokszor kapom a kérdést, hogy mit kell tennünk és meddig? Nos, ez egy igencsak komplex és nehéz kérdés, a következőktől függ, melyek minden szinten befolyásolják a javulást, és ne feledjük el a következő listát alaposan szemügyre venni, mert ha ezeket nem küszöböljük ki, akkor a javulás csekély lesz vagy elmarad, a lista nem fontossági sorrendben van felállítva:

• mindenfajta kiegészítő elhagyása, ezalatt értek bármit, ami nem élelmiszer. A legtöbb drága, legtöbbször semmit sem érő vércukorszint “stabilizáló” vackok csak ártanak, ebbe minden beletartozik, ami a GLUT4-re hatással van, a lista és a hatások itt elérhetők. A legjobb, ha nem szedünk semmit sem, ezek a sejtanyagcserére ható vegyületek nem használnak, csak ideiglenesen, legtöbbször csak rontanak, és egy idő után csak rosszabb lesz minden. A legrosszabb a pregnenlone tabletta, progeszteron krém és a méltán népszerű mellékvese kúrák, mega dózisú vitaminok, ásványi anyagok, és persze az örök favorit édesgyökér, mely adaptogén hatásánál fogva segíti a mellékvesét a gyógyulásban, de valójában csak árt, és még mélyebbre taszít. A sokszor az egekbe magasztalt jód fogyasztása is veszélyes lehet, ezt tartsuk szem előtt
• stage3-ban az edzés szüneteltetése. Erről egyrészt az állapotunk is árulkodik, de ha a van kortizol leletünk, akkor érdemes szemügyre venni. A nyál kortizol tesztnél nem kell varázslat, amennyiben az esti, éjjeli eredmény 1.5 nmol/L alatti (vagyis nem lehet mérni, nekem ennyi volt, a reggeli pedig 4,7 nmol/L), úgy nyugodtan el is könyvelhetjük, az állapotunk stage3, és az aljához közelít, itt mindenfajta erős edzés ront az állapoton. Vér korizol eredmény pedig nem mérvadó, mert tartalmazza az inaktív kortizont is, így egy közepes érték is lehet csalóka, de ahol 300 nmol/L az eredmény, ott sajnos ugyanaz áll fenn, mint a nyálnál. Tévhit, hogy az edzés javítja az inzulinérzékenységet, az adott, kár erőltetni. Nincs kortizol a normális anyagcsere fenntartásához sem, nemhogy a glikogén/izomszövet építéshez. Ha érteni akarjuk az egészet, innen induljunk
• kaptam elég sok visszajelzést a régóta ketogén diétán élőktől, hogy szénhidrát fogyasztásakor kellemetlen tünetek jelentkeznek, mint puffadás, hasi fájdalmak, székrekedés/hasmenés, akár felváltva is. Ennek oka a nagyon sokáig mellőzött szénhidrát, ami ha nem is törvényszerűen, de sajnos sanszosan azt a végeredményt fogja produkálni, hogy a szénhidrátokat, rostokat az emésztőrendszerünk nem fogja tudni tolerálni, és ebből kifolyólag a felszívás zavart szenved. Ennek oka az enzimek kevesebb mennyisége, amik a szénhidrátok lebontásáért felelősek. Magyarán fogalmazva felborult, átalakult a bélflóra, hiszen ha sokáig hanyagoltuk a szénhidrátokat, akkor a szervezet kevesebbet termel ezekből. Pontosan úgy, ahogyan a laktáz enzimből is, ha nem fogyasztunk tejterméket, egy idő után gond adódik az emésztésével. Ha folyamatosan jelen van a laktáz, nem fog eltűnni az enzim, így a lebontása sem jelent problémát
• emésztőrendszer, igen. Újabb visszajelzés, mely felett már nem tudtam elsiklani, és sajnos összevág minden. A rossz bélflóra hatalmas gond, és ez sajnos összeköthető a nagy mennyiségű és hosszú ideig szedett antibiotikumokkal. Akár több “kúrán” át, ezek rendkívüli módon károsítják a bélflórát, és akár maradandóan is. Ez a 2 pont nagyon fontos, ugyanis elégtelen, rossz felszívódással (itt akár az áteresztő bél szindróma is képbe jöhet) képtelenség lesz javulást elérni. Csakis egészséges bélflórával lehet, amíg ez nincs rendezve, csak elvesztegetett idő minden
• vape, és a nikotin elhagyása, valamint a koffein
• cirkadián ritmus figyelembe vétele
• külön említést érdemel az, ha alacsony kortizollal túlsúlyosak vagyunk, de fogyni szeretnénk. Viszont ez esetben el kell keserítenem az olvasót. Hatalmas kínok árán, de menni fog (alvászavarok, állandó alacsony vércukorszint, egy idő után az agy akár maradandóan is károsodhat. Ennek ismérve a rossz memória, nehezen jutnak eszünkbe nevek, keressük a szavakat, agyi köd lesz néha rajtunk), viszont még nagyobb szenvedések következnek, mert utána még alacsonyabb lesz a kortizol, vele együtt pedig a hízásra való hajlam. A grátiszról meg ne beszéljünk, hogy az összes védő hormon még alacsonyabb lesz (pregnenolone, progeszteron, DHEA, tesztoszteron), ellenben az ösztrogén arányaiban magas, ez a hormon pedig nagy mennyiségben káros. Amennyiben a havi ciklussal problémák vannak, ott már nagy a baj. A GnRH pulzus generátor zóna, mely az LH/FSH hormonokat irányítja, funkciójában zavart szenved, mely lehet akár tartós és legrosszabb esetben meddőséghez is vezethet, és akár petesfészek szövet sorvadáshoz. Az egyetlen megoldás, a mellékvese funkciójának a javítása, mely meddig is tart? Sokáig…ez jön most a sorban, több lépcsőben
• mennyi ideig? Sokáig, nagyon sokáig. Években mérhető, de nem kizárt a maradandó károsodás sem, bár én hiszek abban, hogy meg lehet gyógyulni, ha nem is teljesen, de majdnem. A mellékvese fáradtság gyógyítása, regenerálása nem 2 hetes, 1 hónapos mutatvány. Én 4 éve csinálom, és biztos vagyok benne, hogy lehetne még hová javulni, ezért sem hagyom abba. Ami fontos, azt itt mindent leírtam, de segítség még ez az összefoglaló PDF, mely mindent tartalmaz, amire szükség van ehhez, de alapszinten, és bonyolult dolgok nélkül. Ami elmaradhatatlan és szintén kritikus dolog, az a következetesség és önfegyelem, önmegfigyelés. Enélkül semmit sem ér, és erre vonatkozóan is rengeteg segítséget kapunk már a könnyített verziójú PDF-ben is. Gyakran kapom a kérdést…nincs erre tabletta? Vannak tabletták, melyek még jobban ártanak, igen. Erre nincs, és nem is lesz, jobb ha tudomásul vesszük. A másik személyes kedvencem…, amit hallok, olvasok. “Én ezt nem tudom csinálni!”  Itt arra az életmódra, áldozatra gondolt az illető, amit hall, ha javulni szeretne. Nem tudunk így élni, étkezni? Nem az én érdekem, én csak utat mutatok, és segítséget nyújtok, mert tudom mivel jár, és átmentem ezen. Azért van ez az oldal, azért vannak az írások, azért vannak a PDF-ek, hogy tudjunk segíteni magunkon. Én vállaltam annak idején, hogy ezt csinálom, és a továbbiakban is ezt teszem, mert 2 út van. Van a szenvedés, és betegség, amit a mellékvese fáradtság okoz, vagy tudomásul veszem, hogy ezzel tudok normálisan élni, dolgozni és vidámnak lenni, és nem utolsó sorban egészségesebben. Én már régen választottam, 4 éve, és megérte
• az, hogy használ-e az a fajta étrend, amit javaslok (ami engem és sokakat kihúzott a gödörből), ahhoz itt van két teszt, hogy kiderüljön. Az egyik rT3 teszt, és a másik, érdemes megnézni. Amennyiben az rT3-mat sikerül dejodináz oldalról a minimumra csökkenteni, úgy nagy eséllyel javíthatunk magunkon
• férfiaknak kifejezetten ajánlott a DHEA

A kérdés még mindig a következő, meddig? Nincs válasz. Nincs olyan válasz, amit hallani akarunk. Akár egész életen át, de egy biztos, soha többé nem térhetünk vissza ahhoz az életvitelhez, ami ide jutatott minket, különben az egész nem ér semmit sem. Tehát a válasz…ameddig jól akarunk lenni, addig kell csinálni. Itt külön kiemelném azt, amit már oly sokszor. Ha nem értjük miért történnek dolgok, sohasem fogjuk tudni megoldani a problémát. Ez vezetett engem ide, mert érteni akartam, hogy mi történik. Sokáig tartott az út, de sikerült. Ha nem szeretnénk jól lenni, úgy kár bele fogni, csak időpocsékolás. Választhatjuk a könnyebb utat, vagyis azt, amit ígérnek, hogy könnyebb. De sokkal nehezebb lesz, mert az állapot nem fog javulni, csak romlani. Ez nem az a probléma, amit 3 hónap alatt meg lehet oldani, évek kitartó munkája!

Mi következik mindebből? Az, hogy rendszer szinten kell gondolkodni, nem pedig egy dologra “figyelni”, ami jellemzően a fogyás. Ahhoz, hogy sikerüljön ezt a hatalmas problémát kezelni, rengeteg kitartás, idő és energia kell. Ha egyszerű lenne, akkor nem is létezne ez az állapot, de nem az. Volt, van, és lesz is…higgyük el, nem vagyunk hibásak a kövérségünk miatt.

Fontos megjegyezni, hogy ezen segítség nem számol semmilyen autoimmun problémával! Minden esetben kérjük ki kezelőorvosunk véleményét!

Az oldalon található információk saját szellemi termékek, a szöveg része vagy egésze jogvédelem alatt áll. Bármely részének, vagy egészének a felhasználása (idézése) kötelezi a felhasználót a forrásmegjelölésre, minden jog fenntartva, copyright © 2020.